2 Movimientos sencillos para eliminar los rollitos en la espalda en pocos días.

La grasa es la forma eficiente que tiene el cuerpo de almacenar energía, lo realiza por medio de unas células llamadas adipocitos y cuando estas se acumulan forman lo que todos conocemos como tejido adiposo. Por todos es bien sabido que el exceso de este tejido trae ciertas complicaciones a nuestro organismo, muchas de ellas peligrosas.

Una vez nuestro cuerpo decide almacenar grasa tiene varias formas y varios lugares donde hacerlo. Por ejemplo, los hombres tienden a almacenar más grasa en la barriga y las mujeres en las caderas, muslos y espaldas.

Hoy en día las mujeres tenemos una batalla constante para mejorar nuestro aspecto físico y nuestra salud, y uno de los problemas más habituales es el almacenamiento de grasas en partes del cuerpo difíciles de tratar, la espalda es uno de ellos.

Por suerte para ti, existen algunas rutinas de ejercicios específicos que pueden ayudarte bastante a eliminar esas grasita localizada sin mucho sacrificio. Algo muy importante que también obtendrás al realizarlos, es que evitarás dolores, a la vez que fortaleces tu espalda.

Presta mucha atención a las recomendaciones, te serán de bastante utilidad. Sólo debes realizar estos dos sencillos movimientos y listo. Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio debes tomar muy en cuenta estas recomendaciones:

  • Usar ropa cómoda.
  • Realizar calentamiento.
  • Mantenerse hidratado(a)
  • Ser constante.
  • Puedes realizar estos ejercicios solos o como complemento de tu rutina.

Ahora sí, mano a la obra:

Movimiento 1: Postura del niño – 30 segundos

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  1. Sentarse sobre los talones con las rodillas hacia fuera.
  2. Inclínese hacia adelante y baja el pecho entre sus muslos con la frente apoyada en el suelo.
  3. Extiende los brazos largos y coloque las palmas en el suelo.
  4. Mantenga la posición durante 30 segundos.

Movimiento 2: Gato-vaca – 30 segundos

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  1. Colóquese suavemente en posición de gateo.
  2. Mantenga los brazos firmes y lo más rectos posibles.
  3. Tome una inhalación lenta, y en la exhalación, redondear su columna vertebral y soltar su cabeza hacia el suelo (esta es la postura de “gato”).
  4. Inhale y levante la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arquear la espalda para “vaca”.
  5. Mover a través de esta secuencia durante 30 segundos.

Fuente e imágenes: i24mujer

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